Contrairement à un régime restrictif, qui entraîne souvent frustration, culpabilité et effet yo-yo, l’alimentation intuitive vous aide à retrouver une relation apaisée avec votre corps et votre assiette.

Elle favorise un amincissement durable et une perte de poids saine grâce à une approche bio-psycho-sensorielle :

• Biologique : nos mécanismes internes régulent naturellement la faim et le poids.
• Psychologique : nos émotions influencent notre alimentation, parfois jusqu’à provoquer compulsions, crises de boulimie ou grignotages.
• Sensorielle : l’écoute des signaux corporels (faim, rassasiement, satiété) permet d’atteindre son poids d’équilibre.

Les principes de l’alimentation intuitive

L’alimentation intuitive est innée : dès la naissance, notre corps sait ce dont il a besoin.

👉 La faim apparaît lorsque l’organisme a besoin d’énergie.
👉 Le rassasiement et la satiété surviennent naturellement lorsque les besoins sont comblés.
👉 Les envies alimentaires guident même nos apports en nutriments (vitamines, minéraux, etc.).

Ainsi, nul besoin d’un régime strict pour éviter les carences : notre corps possède ses propres outils de régulation, encore faut-il apprendre à les écouter.

Comment pratiquer l’alimentation intuitive ?

En théorie, manger selon ses envies paraît simple. Mais après des années de régimes restrictifs, il devient difficile de faire confiance à ses signaux internes. La restriction cognitive brouille l’écoute du corps et entretient les croyances alimentaires (« cet aliment fait grossir », « il ne faut pas manger ça le soir », etc.).

C’est pourquoi l’accompagnement d’un professionnel formé en diététique et en nutrition est essentiel.

En tant que diététicienne et nutritionniste en l’Essonne (91,) j’utilise différentes techniques, dont l’hypnose pour aider mes patients à :

• sortir du cycle des régimes,
• réapprendre à écouter leur corps,
• manger librement sans culpabilité,
• retrouver une relation saine et durable avec la nourriture.
• Atteindre un amincissement naturel et une perte de poids durable.

Les résultats d’une telle approche

L’alimentation intuitive permet d’atteindre son poids d’équilibre (set point), propre à chaque individu et défini génétiquement. Ce poids est différent de l’IMC classique, car il prend en compte l’histoire personnelle et les variations liées aux régimes.

Les témoignages de mes patients sont parlants :

• « Je me sens plus légère depuis que j’ai compris que je pouvais tout manger. »
• « Depuis que j’écoute mes envies, je n’ai plus de compulsions. »
• « Je suis plus sûre de moi et j’assume enfin qui je suis. »

Au-delà du poids, c’est une véritable réconciliation avec soi-même : se libérer du contrôle permanent, retrouver confiance et se sentir aligné avec son corps.

Précautions et accompagnement

L’alimentation intuitive ne signifie pas « manger tout, tout le temps ». Il s’agit d’apprendre à écouter ses besoins réels, et cela demande parfois un travail d’adaptation, surtout si l’on est coupé de ses sensations alimentaires (faim, satiété).

Certaines personnes peuvent avoir besoin d’un temps plus long pour se libérer de la logique des régimes. C’est pourquoi un accompagnement personnalisé est indispensable.

Mon objectif, en tant que diététicienne nutritionniste en Essonne (91), est de vous aider à :

• • dépasser les blocages,
  • vous reconnecter à votre corps,
  • retrouver le plaisir de manger sans culpabilité,
  • et avancer vers une relation apaisée avec l’alimentation.